5月のオンラインレッスンの感想です。

６０代前半女性　ヨガ歴1年半

〇当日の感想〇
肩がほぐれて、脚や股関節が伸びて気持ち良かったです。
疲れが取れて最後少し寝てました。

〇次の日の感想〇
レッスンの後、ぐっすり眠れました。
レッスンの日の夕方から歩くと膝に少し痛みがありましたが、
今朝はその痛みがなくなってました！

ご参加いただきありがとうございました。

仰向けの動きで肩回り、股関節周りを軽くほぐした後
あぐらの姿勢で太もも＆ふくらはぎを伸ばし
最後は、体の心地よいひねりで背骨をほぐし
シャバアーサナ(屍のポーズ)でおやすみしました。

股関節をほぐすと安眠の効果がありますので、
寝る前に股関節をほぐすのは効果的です。

背骨をほぐすと自律神経が緩むので、背骨をひねったり、
ねじったりの動きは良く取り入れています。

心地よい眠りを一緒に体感しましょう！